1、壹碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡。
2、紅豆黑米粥的熱量(以100克可食部分計)是44大卡(184千焦)，單位熱量較低。
3、每100克紅豆黑米粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
4、紅豆黑米粥是較為清淡的食品，熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
具體食用功效如下：
1、食用紅豆黑米粥能補血，可以使頭發黑亮。肝臟排出的毒在體內滯留，喝紅豆黑米粥可以促進肝臟排毒，還可以加速血液循壞；
2、紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效；同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。紅豆和黑米合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。