腰肌勞損飲食怎樣調理 腰肌勞損的飲食禁忌

1 壯腰補腎

要多吃壯腰補腎的食品，如核桃、栗子、裏脊肉、蝦、動物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

2 活血理氣

要多吃活血、理氣、通絡的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。

食物應該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

3 腰肌勞損的飲食禁忌

(1)不要吃生冷的食物。

(2)不要抽煙。

4 腰肌勞損日常生活預防

(1)在日常生活和工作中,糾正不良姿勢，經常變換體位，不要使腰部肌肉過度疲勞。

(2)註意休息和局部保暖,節制房事。

(3)加強腰背肌肉鍛煉，適當參加戶外活動或體育鍛煉。