第壹種粥就是南瓜粥，適合脾虛氣弱的人多喝，而且因南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取南瓜粥佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂壹舉數得。
第二種就是山藥粥，山藥粥是壹道傳統的藥膳，常喝山藥制粥可以強身健體，在民間美稱之為神仙粥。而且山藥還可治療瀉痢，治療閉經，山藥治療虛脫等。
第三種粥就是菠菜粥，常喝這種粥可以益氣補血非常適合女生喝的壹種，老年人也可以多喝。因為菠菜有療效滋陰養血，降壓，潤燥，適用於高血壓、老年性便秘、痔瘡出血等。但切記菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食！
第四種粥就是紫薯粥，紫薯粥是壹道營養豐富易消化的美食。制作簡單，老少皆宜。需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中壹起煮至紫薯化開，粥變得粘稠即可。