貧血吃什麽補最快？

1，宜多吃具有補血功能的食物；2.多吃富含“造血原料”、必需微量元素(鐵、銅等)的優質蛋白質等營養豐富的食物。)、葉酸和維生素b 12；3.宜吃壹些益氣補腎健脾的食物；4.蔬菜中鐵的含量低，吸收差，但新鮮的綠色蔬菜富含葉酸，葉酸參與血紅蛋白的產生。葉酸缺乏會引起大細胞性貧血和混合性貧血。因此，我們也應該多吃蔬菜。適合食物1，主食和豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐幹等豆制品。2.肉、蛋、奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝、腎、血、魚、蝦、魷魚、魷魚、章魚、蛋、乳制品。3.蔬菜的選擇:木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、發菜等。4.水果的選擇:大棗、桑椹、桂圓、葡萄幹、荔枝、櫻桃、桃子、橙子等。5.其他:黑芝麻、松子、紅糖等。飲食禁忌忌吃生冷的東西。