《更年期》非常易怒。晚上睡不著怎麽辦？

更年期失眠的治療因人而異，沒有所謂的“最佳”治療方法。更年期失眠通常是正常的生理現象，壹般會隨著更年期的結束而消失。如果失眠癥狀不嚴重，建議養成良好的睡眠習慣，保持良好的睡眠環境，改善生活和飲食。如果癥狀嚴重，需要及時去醫院進行心理幹預和/或藥物治療。1.保持睡眠衛生:創造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，養成規律的睡眠習慣，避免睡前吃或喝大量咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，也避免睡前做大量運動。睡前喝熱牛奶、泡腳、聽舒緩的音樂，都可以提高睡眠質量。2.改善生活和飲食習慣:保持規律的作息時間，適量運動，保證飲食清淡營養，避免辛辣食物，避免抽煙喝酒等不良習慣，多參加社交活動，培養開朗樂觀的性格。如果失眠癥狀嚴重，伴有煩躁、盜汗、心悸等癥狀，嚴重影響正常生活，建議及時就醫，醫生會根據個人情況給予心理治療和藥物治療。