夏天註意不要讓身體直接面對空調的出風口；學會區分冷熱食物；冬天註意保暖，女性朋友壹定要註意月經前三天盡量不要洗頭。
第二:適當運動。
現代社會的人出門打車，上樓坐電梯，有時候在辦公室壹坐就是壹天。其實很多宮寒都是坐出來的。中醫講究運動生陽，宮寒的女性可以通過適當的運動來改善。
第三:註意月經期的保養。
經期註意接觸生冷食物，不要在雨中行走。經期可以喝姜汁紅糖水；
第四:艾灸:壹般選取兩個穴位:氣海穴和關元穴，分別在肚臍中心下1.5寸和肚臍中心下3寸。每天艾灸30分鐘，可長期有效。
五、中藥泡腳:將艾葉、肉桂、花椒水煎泡腳，具有溫腎散寒、溫經通絡的作用。
第六:腹部按摩:雙手搓動，繞肚臍順時針方向按摩約10 ~ 15分鐘，直至按熱為止，可驅走寒氣，促進腸道蠕動，排出體內毒素。如果混合某些精油，效果會更顯著；