零食低卡標準是100g<100大卡。
壹般來說我們身體需要的普通壹餐大概5,6百大卡熱量那麽吃零食的時候，為了不那麽長肉怎麽說也不能壹下吃掉半頓飯的熱量吧，所以我覺得壹定不能超過100卡，也就是說吃壹次。
不管是壹包也好，幾片也好，別超過100卡，壹般每次吃也不可能吃壹口壹片，肯定不夠，所以我壹般按100g作為大概的單位，用100g所含的熱量來比較，即每100g<100大卡（400KJ左右）。
選擇零食的2大標準
1、低卡低糖
零食之所以容易發胖，主要是因為熱量高、含糖量高，既然如此，選擇低卡、低糖的零食就可以避免發胖了啊！
2、少吃食品添加劑
在保證了低卡、低糖的基礎上，建議大家盡量少吃含有過多食品添加劑的零食。
各種食品添加劑，壹旦攝入過多，或者長期食用，不僅會引起身體肥胖，還會增加身體肝臟排毒的負擔，進而危害身體健康！