1.堅果:常見的堅果有瓜子、花生、杏仁、核桃等。堅果富含色氨酸，有助於改善睡眠。
2.水果:常見的水果有獼猴桃、香蕉、蘋果等。，因為水果富含維生素D、維生素B和礦物質。適量吃水果也有助於睡眠。
3.牛奶:溫牛奶含有色氨酸，有助於鎮靜。晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶可以幫助患者入睡。
4.蜂蜜:蜂蜜有補中焦的作用。富含維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養物質。可以調節神經。晚上喝壹杯蜂蜜水也有助於睡眠。
5.大棗:大棗有催眠、促進睡眠的作用。能入心、脾、胃經，有健脾胃、補氣血、安神的功效。用於脾胃虛弱，氣血不足，如少食，便溏，乏力，心悸，失眠等。
睡眠不好的患者也要改善生活環境。必要時也可在醫生指導下服用鎮靜劑和安眠藥。