2、最好的魚類來自蛋白質，魚類可以提供大量的優質蛋白質，而且消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
3、降脂食物洋蔥，洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
4、抗氧化食物豆腐除了瘦肉和魚蝦類食物，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。
5、保持活力食物白菜，白菜含有豐富的維生素C含量，並含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。