健身動作中如何側身拉繩？(練腹肌)

雙腳分開與肩同寬站立，雙手掌心相對握住拉力器手柄，上身向前彎曲至與地面平行，雙腿微微彎曲，使下背部沒有緊張感。將兩個手柄向兩側提起，直到上臂與背部平行(或略超出)，停壹會兒，再放下手柄恢復。反復做。