1.冷常綠
2.豆制品
3.鹽漬毛豆
4.三鮮煎蛋卷
5.涼拌菠菜
6.皮蛋拌豆腐
7.泡椒鳳爪
多吃豆制品和蔬菜。
熱菜
1.蒜泥豆
2.酸辣土豆絲
3.西蘭花蝦
蒸汽鱈魚
5.蛤蜊蒸蛋
壹般蒸的熱量比炸的低，蒸的那些都可以。
湯
1.冬瓜黃豆排骨湯
2.羅宋湯
3.銀耳紅棗湯
4.絲瓜湯
5.蛋花湯
6.海藻湯
少喝湯，都是澱粉。嗯...
炒飯，零食吃的少，熱量嚇人。嗯...我幫妳翻看了這家酒店的菜譜，給妳選了上面的。希望我的回答對妳有幫助。