使用藥膳和保健品時要小心。人參等藥材不宜亂吃。需要有醫生的指導，根據人用藥。我國保健品市場還比較混亂，監管不到位。如果產品中添加了其他藥物，可能會有副作用。
建議食譜:
早餐:壹個雞蛋，壹杯牛奶，兩個方包子，壹小碗米粥。
10 am左右:壹杯酸奶配兩三塊餅幹或者壹杯全營養液。
中餐:主食兩雙(米飯混雜糧飯，如玉米、高粱米或燕麥米)，兩肉壹菜(如胡蘿蔔炒肉、清蒸魚、二至三片綠葉菜)，紫菜瘦肉湯壹份。
下午3點多:壹個水果
晚餐:主食是兩兩(雜糧米飯，或者紅薯)，兩肉壹菜(木耳炒雞，芹菜幹，兩兩到三兩綠葉菜)，骨頭湯或者西紅柿雞蛋湯。
晚上9點多:壹杯牛奶，壹個方包。