哺乳期蔬菜水果食譜

乳母的飲食對寶寶的健康成長非常重要。本文將介紹哺乳期的母親應該吃什麽水果和蔬菜來增加乳汁的分泌。

多喝湯。

多喝魚湯、燉豬蹄等湯，有助於增加乳汁分泌。

黃豆草燉豬腳

黃豆燉豬蹄，黃花菜煮面條都是不錯的選擇，會有助於催乳。

豌豆、茭白、黃花菜

豌豆、茭白、黃花菜等食材都是催乳的好選擇。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳；茭白可治產後乳汁瀦留；黃花菜有利於濕熱、利尿、止血、通乳。

菠菜、絲瓜、胡蘿蔔

菠菜、絲瓜、胡蘿蔔等蔬菜含有豐富的鐵和維生素，有助於增加乳汁的分泌。均衡的營養最適合妳的寶寶。