保護眼睛、提高視力最有效的方法:眼球運動、眨眼、冷熱交替敷、眼體操、遠近看；
護眼明目的食物有:香蕉、火龍果、聖女果、橙子、藍莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；
飲食調理是保護眼睛、提高視力最理想的方法:少吃甜食，多吃富含維生素B2的食物，多吃含鉻的食物，忌煙酒，滋補肝腎，補益氣血等常見的好方法。
護眼明目的食譜有:莧菜魚頭豆腐湯、木耳海參西施骨頭湯、金針菊花山斑魚湯。
望采納！