1，算算妳壹天需要多少熱量，作為熱量攝入的參考。
2.選擇健康未加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、乳制品等。，少吃零食和高糖高脂的食物；
3.均衡搭配食物，保持營養的豐富；
4、三餐均衡，晚上少吃。
5.及時做出調整。食譜再好，時間久了也會變得單調，不適合妳；
6.配合運動。毫無疑問，運動對減肥是有作用的。單純節食減肥會因為長時間的肌肉流失導致新陳代謝下降，容易進入平臺期。
由此可見，好的飲食應該是綜合考慮各方面對減肥的影響而量身定制的飲食，依靠節食減肥而不運動的人很難持續減肥或長期保持減肥效果。