早上兩個雞蛋；
中午壹粒玉米；
晚上壹個西紅柿；
堅持3天，瘦2-4斤。
早上壹杯牛奶+兩個雞蛋；
中午蔬菜+南瓜；
晚上壹根香蕉；
堅持5天，瘦7-8斤。
早上牛奶+雞蛋；
中午瘦肉；
晚上的蔬菜；
堅持10天，減肥10-15斤。