1.飲食調整:避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、餅幹等。同時可以適當增加蛋白質和維生素的攝入，如雞蛋、牛奶、豆類等。
2.少量多餐:每天吃5-6次，每次不要吃太多，以免腸胃超負荷。
3.避免空腹:胃中保持壹定量的食物可以減少惡心嘔吐的發生。
4.註意喝水:多喝水有助於稀釋胃液，減輕胃部不適。但要避免喝太多的水，以免水腫。
5.充足的休息:保持良好的睡眠質量和充足的休息時間可以緩解身體疲勞和壓力，有助於緩解孕吐癥狀。
如果以上方法都不能緩解孕吐癥狀，建議及時咨詢醫生或產科醫生，獲得更專業的治療建議。