1，煮雞蛋。雞蛋的蛋白質含量極高，可以維持身體細胞的生長發育，修復受損細胞，增加孩子的免疫力，降低生病感冒的概率，避免父母的恐懼。水煮蛋，味道清新清淡，是孩子最好的早餐之壹。
2.全麥面包。孩子要多吃面食，攝入豐富的碳水化合物，補充能量和體力。全麥面包不僅含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，緩解小兒便秘。
兒童營養食譜午餐篇
1，番茄炒雞蛋。西紅柿含有豐富的維生素C和豐富的水分，能促進兒童皮膚微循環，預防皮膚病。除此之外，西紅柿炒雞蛋含有豐富的蛋白質和微量元素等營養成分，是很好的午餐食譜。
2.水煮西蘭花。西蘭花不僅具有很強的抗氧化作用，還具有抗癌作用，抑制體內細胞的異常變化，維持兒童的身體發育。水煮西蘭花脆嫩多汁，富含纖維，適合兒童食用，是不錯的午餐食譜。