冬天吃什麽樣的早餐能讓人感覺精力充沛？

冬天的早晨尤其需要溫暖的呵護。吃熱的食物可以保護胃氣，增強身體的抗寒能力和抵抗力。堅果麥片粥提供高能量和營養。堅果富含礦物質，如鉀、鈣、鋅、天然抗氧化劑和B族維生素。其中，天然抗氧化成分不僅是美容必不可少的，還能降低患慢性病的風險，是冬季早餐的首選。銀魚雞蛋湯給身體帶來充足的蛋白質，而酸黃瓜作為配菜，讓妳在早餐時胃口大開。

早餐

材料:麥片50克，杏仁、核桃、腰果、花生各4個，銀魚少許，雞蛋1個，鹹菜適量，蘋果1個。

練習:

1.前壹天晚上泡銀魚，杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎機粉碎。

2.蒸鍋燒水，將雞蛋打散，慢慢加入溫水邊加邊攪拌，然後將事先泡好的銀魚倒入雞蛋中，加入少許鹽，攪拌至蛋液表面形成壹層小泡沫，最後將打好的雞蛋放在蒸鍋上蒸8分鐘左右，蒸好後再放壹點生抽和香油。

3.壹邊蒸雞蛋羹，壹邊用水煮麥片，加入碎果仁，碎果仁粥就做好了。

超市有腌黃瓜賣，蘋果可以帶走吃。