1.谷類食物:有些谷類食物有助於補虛健脾，如小米、紫米、高粱、大米、燕麥、蕎麥等。壹般都可以在粥裏吃，適量食用可以養胃；
2.蔬菜:具有壹定健脾作用的蔬菜主要有山藥、蘿蔔、蓮藕、胡蘿蔔、紫菜、番茄、蘑菇、黃瓜、芹菜等。
3.水果類食物:包括紅棗、桃子、桂圓、葡萄、橙子、蘋果、香蕉、冬棗、獼猴桃等。，在壹定程度上也有健脾養胃的作用。