含鐵豐富的食物主要有肝、腎、心、胃腸道、海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橙等。紅棗和花生衣也是民間常用的補血食品。
b族維生素
b族維生素(維生素B12，葉酸)是紅細胞生長發育的必需物質，在動物肝臟和瘦肉中含量豐富，葉類蔬菜中也含有葉酸，可以多吃。
富含蛋白質的食物。
蛋白質是血紅蛋白的重要原料。貧血的媽媽要多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、魚、蛋、大豆、豆制品等。