早餐(兩個包子壹杯牛奶，如果覺得牛奶不合適可以換成豆漿)
午餐(香菇炒筍，白菜煮豆腐，壹碗米飯，)
晚餐(毛豆炒黃花菜，木耳炒黃瓜，壹碗米飯)
星期二:
早餐(炒鹹菜配老豆腐和壹碗米飯)
午餐(炒海帶、紅燒南瓜、壹碗米飯)
晚餐(炒西紅柿、油燜茄子、青椒炒毛豆、壹碗米飯)
星期三:
早餐(壹根油條，壹點鹹豆腐，壹碗稀飯)
午餐(鹽水煮花生，炒葉菜，壹碗米飯)
晚餐(炒四季豆、紅燒土豆、壹碗米飯)
星期四:
早餐(兩個包子，壹碗豆瓣醬)
午餐(香菇炒青椒，炒長江豆，壹碗米飯)
晚餐(涼菜豆腐、油燜茄子、壹碗米飯)
星期五:
早餐(壹個饅頭，壹碗粥，壹點鹹菜)
午餐(香菇炒毛豆，炒苦瓜，壹碗米飯)
晚餐(絲瓜炒黃瓜，茄子炒葫蘆，壹碗米飯)
星期六:
早餐(兩個包子，壹碗豆瓣醬)
午餐(筍幹豆腐，青椒土豆絲，壹碗米飯)
晚餐(胡蘿蔔炒芹菜，海帶炒豆牙，壹碗米飯)
周日:
早餐(壹個饅頭，壹碗粥，壹點鹹菜)
午餐(燉冬瓜，榨菜筍幹，壹碗米飯)
晚餐(青菜炒菠菜，紅燒蘿蔔，壹碗米飯)