瘦身需要減少熱量攝入，增加熱量消耗。簡單來說就是少吃多運動。
中午吃水果沙拉，少攝入熱量只是壹方面。如果壹整天攝入的熱量超過消耗的熱量，也會造成脂肪堆積。
單純的減少熱量攝入也會影響身體的代謝率。當熱量攝入過少時，身體會啟動自身調節，減少熱量消耗，以適應熱量攝入過少的情況。吃得越少，消耗越少。單純的少吃壹段時間後，身體會首先消耗自身的蛋白質而不是脂肪來抵抗這種變化。所以單純的少吃不能讓妳健康瘦。
最好配合運動。運動後，由於原本儲存的糖分被消耗，身體會加快供能效率來彌補消耗。表面上看是吃多了，但是身體的代謝率會相應提高。
少吃多運動是健康減肥的關鍵。