兩餐盡量不同煮，營養均衡，保證蛋白質的脂肪和碳水化合物，以及每個人的午餐和晚餐菜盡量不重復。每頓飯都是57分以上的標準。
午餐菜單可以設定如下:洋蔥炒肉絲，醬香冬瓜，菠菜豬肝湯。
晚餐食譜可以設定如下:青椒雞丁(切絲)，酸辣土豆絲，番茄雞蛋湯。
以上食材和精美食譜，營養豐富，味道鮮美，價格實惠，可以做得更好。