用料 ?
全麥面包 3片
雞胸肉 1塊
減脂芝士 2片
雞蛋 1個
黃瓜 適量
西紅柿 兩片
千島醬 適量
黑椒雞胸三明治的做法 ?
我是前壹天晚上去超市買壹整塊雞胸肉，看雞胸大小片成2-3片。用刀背拍松雞胸肉，放鹽和黑胡椒抓勻，再倒入少許橄欖油腌制，放冰箱冷藏壹晚。
平底鍋煎雞胸肉和雞蛋。西紅柿和黃瓜切片。
所有食材準備好，開始制作巨無霸三明治吧。由下而上的順序：壹片全麥土司、壹片減脂芝士、壹塊香煎黑椒雞胸肉、兩片西紅柿、壹層千島醬、壹片吐司、壹片減脂芝士、壹塊煎蛋、壹層黃瓜、壹層千島醬、再覆蓋壹片全麥吐司～
最後把上下兩片吐司用平底鍋烤壹下，外酥內軟，壹口下去再滿足不過了～配壹杯減脂奶或者美式就要飛起來了～