1.早餐壹個雞蛋，壹片面包，適量蔬菜(因為懶惰往往是壹根黃瓜或者壹個西紅柿)。
2.10 am加壹袋牛奶或酸奶。
3.中午壹般食堂有兩個素菜(盡量選擇油性大的青菜，用清水沖洗)，壹個葷菜，壹個全麥饅頭(自備)。
下午餓了，回家吃壹把堅果或者壹個水果，有時候吃點面包充饑。
5.晚餐，雜糧粥或者燕麥粥，有時候吃壹盤素肉，有時候不吃。
晚上餓了會再吃，但只會吃黃瓜西紅柿水果，從不碰高熱量的零食。