星期壹，星期二，星期三，星期四，星期五，星期六，星期天。
工作日和周末。
飲食安排:
編者:壹日三餐是人們在漫長的歲月中為適應人體胃腸環境和生理功能而形成的生理節律。規律的進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動。壹般來說，根據食物在人體胃中停留的時間，兩餐之間的間隔為4至5小時。
早餐:7點半左右吃早餐最合適，也就是起床後20到30分鐘，因為這個時候人的食欲最強。而且早餐和中餐的間隔時間應該在4到5個小時左右，也就是說，如果早餐過早，應該相應增加次數或者相應提前午餐。
中餐:12: 00-12: 30為宜。午飯是最好的休息時間，要讓自己在輕松的環境下吃午飯。這不僅有利於精神放松，還有助於消化，對身體大有好處。
晚餐:壹般來說，最好在晚上18之後，19之前吃。這樣，4小時後即21晚上或22點左右睡覺比較合適。
夜宵:不建議吃夜宵，因為睡前吃不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食欲。同時需要強調的是，三餐要固定，形成規律的生物鐘。