將洗凈的蔬菜切碎，將蔬菜和水放入鍋中煮沸。註意不要放油、鹽等調味品。第壹餐可以略少菜多湯，每餐的餐量約為1碗。
2.第二天早上，最好的中餐是米湯。
用水煮少量小米或大米，把上面的湯喝了就行了，晚餐可以吃米飯。每頓飯可以吃1碗到1碗半左右。
第三天早上可以選擇吃米粥或者面條。
面條最好煮，加點油和鹽就行了。午餐和晚餐也可以選擇面條，也可以炒壹些蔬菜，但是要少放油鹽。
第四天早上可以吃米粥或者面條，也可以選擇吃煮雞蛋。午餐和晚餐可以吃少量米飯和蔬菜，但米飯不要太硬。
第五天早上，午餐和晚餐可以吃米粥或面條，煎蛋，米飯和蔬菜，炒雞蛋和油炸豆腐，米飯不要太硬。
6.第六天飲食可以恢復正常，但盡量不吃肉和油炸食品。
7.第七天吃素食的朋友可以恢復正常飲食，喜歡吃肉的朋友可以吃點魚和肉，每餐吃七八分就夠了。