過度的體育鍛煉導致肌肉群乳酸堆積，按摩有助於乳酸盡快被血液吸收。方法是用手揉捏或用拳頭輕輕拍打小腿、大腿、手臂、肩、背部，使肌肉放松。在壹天的旅行結束時，許多人睡覺或閑坐作為恢復體力的壹種方式。其實這是壹個誤區。
安靜？使就座
在妳吃晚飯、去健身房鍛煉或接寶寶之前，花3-5分鐘閉上眼睛深呼吸。想象將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣完全呼出。這樣可以理清思路，緩解工作壓力。
吃高蛋白食物，熱量攝入過多會讓人感到疲勞，所以要多吃豆腐和富含蛋白質的雞蛋。
堿性食物
多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液酸度，達到弱堿性中和平衡，消除疲勞。
讓生活多些改變。
妳不妨動動腦子，改變壹下生活方式，比如買本食譜，試著做些新鮮的菜，或者找些理由偶爾為全家人來壹頓燭光晚餐。每天定時看電視的時間是否可以改成出去散步鍛煉。逢年過節，全家人都會去旅遊。總之，能嘗試的都可以嘗試，也許只是壹個小小的改變就能有意想不到的效果。