1，優質蛋白
可以多吃豬蹄、魚肉、雞肉等優質蛋白質食物。多吃這些食物可以促進頭發角蛋白合成或細胞再生，從而減少脫發和分叉。
2.富含維生素的食物
多吃富含維生素的食物，如菠菜、生菜、菜花、獼猴桃、蘋果等，對保養頭發有壹定的作用。
3.富含礦物質的食物
想養發，可以多吃黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等富含礦物質的食物，促進頭發健康生長。
4.豆類食品
如果想保養頭發，可以多吃豆角或扁豆等豆類。這些食物有助於提供頭發生長的物質，並在壹定程度上保證妳的頭發不容易斷。
5.堅果
比如核桃、杏仁可以多吃，適當食用有助於養發。