有哪些養生食譜？

1，花生紅棗粥。鍋上火後加水，放入100g花生仁燒開，然後倒入400g洗凈的糯米和適量的水，燒開後放入50g紅棗，再用小火煮至米爛成粥，放入紅糖拌勻。糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和澱粉等。，營養豐富，是壹種溫補強壯的食物。花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪等營養成分，具有增強記憶力的作用；紅棗富含維生素A、C、E、胡蘿蔔素、磷等礦物質，有助於提高人體免疫力。

2、木耳豬血湯。將豬血250克切成小塊，木耳50克切成小塊；豬血和黑木耳壹起放入鍋中，用猛火加熱至沸騰；煨至血塊浮起，加鹽調味。豬血含有多種微量元素；黑木耳富含鐵。

3、五香茶葉蛋。雞蛋400克加適量水煮沸10分鐘，剝去外殼，加入醬油、料酒、糖、精鹽、紅茶、八角、桂皮、姜、蔥制成的香料包和適量水。煮沸後繼續用中火10分鐘左右，然後離火。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素和人體所需的礦物質，如鐵、鈣、鉀等。