如何在學校食堂做素食者？

早餐可以適當吃壹些牛奶或者雞蛋，也可以適當吃壹些蔬菜和燕麥片。這些都是生活中常見的食物，營養價值比較高，特別有利於腸胃吸收或利用。但是吃的時候壹定要控制攝入量，不能壹下子吃太多，否則會消化不良或者腹痛。

午餐可以適當吃壹些海鮮或者雞肉，也可以適當吃壹些新鮮蔬菜或者粗糧。飲食搭配也不可忽視，既能滿足營養的需求，又能減少疾病的發生，比如腸胃疾病。

晚餐盡量以清淡易消化的食物為主。可以適當喝壹些小米粥或者菜粥，需要適當搭配壹些水果或者蔬菜。盡量多吃富含膳食纖維的水果或蔬菜，可以促進腸胃蠕動，加快糞便在腸道內的盡快排泄，有利於第二天更好的排便。