可以吃哪些食物補鋅補血？最好是日常吃壹些食物，不要太復雜的烹飪方法。

鋅主要存在於動物性食物中，如牛羊肉、瘦豬肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔等。牡蠣是海鮮中含鋅量最高的。據測定，動物性食物中的鋅含量高於植物性食物。補血食物如紅棗、胡蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳、烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，都比較長，還可以吃補鋅和補血的藥。如果補血的話，加壹些藥材比較好，比如黨參、黃芪。