2.花生牛奶&；米漿-九陽豆漿機制，花生配牛奶；浸泡五谷雜糧，榨汁。-花生是長壽水果，常吃對身體有好處。
3、芹菜葉炒雞蛋——炒芹菜後不要扔葉子，切碎炒雞蛋，簡單又好吃；
4、水煮大蝦——每只水煮大蝦約7卡路裏，但營養豐富。
5、豆腐魷魚湯——買市場上加工好的魷魚，和豆腐壹起炒燉，湯汁鮮美，魚肉營養豐富。
6、皮蛋瘦肉粥——其實不加皮蛋，鹹粥，瘦肉煮熟切絲更營養——富含蛋白質&熱量低；
7.開水的類比比油炸的低。煎的單子比炸的單子簡單。每天多吃纖維性食物，花生，大棗。