坐月子食譜及做法：
1、蹄花湯
豬蹄洗幹凈，先往鍋裏倒少許油，然後把姜片稍微炒壹下，然後加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對於月子期的恢復是非常有利的。
2、排骨胡蘿蔔湯
買切好的排骨拿回家洗幹凈，把胡蘿蔔洗幹凈切成段。把排骨先煮壹個小時之後再加入胡蘿蔔，因為胡蘿蔔比較好煮。排骨營養豐富而胡蘿蔔有健脾效果。
3、雞湯
雞湯的做法和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。
4、紅棗紅豆薏米粥
紅棗紅豆和薏米洗幹凈之後放在壹起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮壹會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
5、甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗裏，水燒開之後把雞蛋倒進去攪成蛋花，然後關火把雞蛋倒出來，然後加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。
這幾種坐月子食譜及做法都是比較簡單的，很容易能夠做出來的。並且這幾種營養餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有鹹，可以根據口味來做。