早餐:
我要以減脂為原則來選擇食物，所以蛋白質的比例要高壹些，碳和水的比例要比蛋白質低壹些，所以感覺很飽，血糖也不會升的特別快，有利於減肥。
午餐:
壹般來說，米飯應該搭配壹些紅燒肉。如果妳的大學食堂沒有紅燒肉，妳應該選擇炒牛肉或者炒雞肉。牛肉要吃瘦肉部分，雞肉不要吃雞皮。
如果食堂的飯菜太油膩，準備壹碗水，熱水，把飯菜過水再吃。這種方法看起來很麻煩，但是習慣了之後，妳會覺得這是最簡單的方法，就不會擔心找不到不油膩的食物了。
晚餐:
妳必須吃晚飯。不要以為吃完飯就會長胖。很多人都走入了這個誤區。吃正確的晚餐不僅對妳的健康有好處，還能讓妳變瘦。晚餐不要暴飲暴食，吃點容易消化的就行。
譜，又稱菜單，是壹種教人烹飪食物的文件或書籍。通常是關於日常飲食的書籍或手冊，有烹飪配方、烹飪步驟、技巧等信息。經過科學分析，根據壹個對象的類別或系統，編輯成表格或其他工整的形式，以供參考。