星期二:小米綠豆粥250克，炒饅頭片100克，配涼拌芹菜片，小蝦皮50克，豆腐腦壹塊。
周三:米粥250g，花卷或蔥油餅100g，鹹鴨蛋1個，醋綠豆芽100g。
周四:鮮奶250g，面包100g，火腿腸或瘦豬肉100g。
周五:八寶粥250g，饅頭100g，泡蒜和鹹菜50g。
周六:肉絲面250克，水煮蛋壹個，自制蘿蔔丁或芥菜絲50克。
周日:胡辣湯250g，油條或豆沙包子100g，牛肉和鹹菜拌蔥花50g。
按成本價算，每人三元差不多夠了~