青少年飲食參考

早餐:糯米、粳米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橘子，如雜糧粥、煮雞蛋、黃瓜橘子混合；

午餐:糙米、米飯、排骨、蓮藕、油麥菜，如:米飯、排骨燉蓮藕、蔬菜炒油麥菜；

點心:下午3點左右可以吃壹個蘋果；

晚餐:面粉、香菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如:饅頭、香菇豆腐、苦瓜炒肉；

睡前壹小時喝壹杯熱牛奶。