補充營養的食譜

牛肉什麽的。豆腐也可以。雞蛋、牛肉、豆腐都含有蛋白質。不僅是蛋白質，還有維生素B的補充。可以多吃點。最好是水煮的。還有純牛奶等等，也可以補充蛋白質和維生素a。

胡蘿蔔可以補充維生素c。如西蘭花、大蔥、芹菜等。

維生素b，比如燕麥、大米、小米、谷類等都可以有維生素b。

只要不是高熱量的食物或者零食，就有營養。