高質量的飲食早餐食譜早上減肥餐

早餐是壹天中最重要的壹餐。我相信大部分減脂的人都希望早餐吃的有營養，有壹種滿足的飽腹感，而接下來提到的這些早餐，很容易滿足減脂期間減脂的人，不節食也能健康減脂。

01玉米蛋卷

早上壹份玉米蛋卷不僅好吃，而且營養豐富。玉米富含膳食纖維，而雞蛋中蛋白質相對較高，還有少量脂肪。

牛奶雞蛋湯

牛奶和雞蛋都含有人體所需的優質蛋白質。雞蛋非常適合大家每天早上吃，牛奶中含有的營養也很高。牛奶雞蛋羹不僅營養豐富，而且味道鮮美，制作過程也相當方便。

03手工煎餅

如果早上沒有太多時間做早餐，手工煎餅是減脂期非常好的早餐。不僅富含蛋白質，而且面食含有少量澱粉，給人以強烈的飽腹感。

上面說的三種早餐都能給人強烈的飽腹感，同時營養特別豐富，能滿足人體所需的蛋白質，同時脂肪含量也不是特別高，特別適合處於減脂期的人。