水煮菜減肥食譜做法 水煮菜減肥食譜怎麽做

1、竹筍木耳湯。食材：竹筍、木耳、姜、食鹽、味精。姜去皮、洗凈、切成絲狀。幹木耳溫水泡發20分鐘左右，泡發的木耳切成小塊狀。新鮮的竹筍處理幹凈切成片狀。鍋中倒入適量的清水，將姜絲、小塊的木耳、片狀的竹筍壹起倒入鍋中煮熟，最後加入少許食鹽、味精調味就可以了。

2、南瓜紫薯湯。食材：南瓜、紫薯、適量蜂蜜。南瓜、紫薯去皮、洗凈、切成小塊備用。鍋中倒入冷水煮沸後，加入小塊的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，關火。撈出煮熟的南瓜、紫薯放至溫熱即可食用，食用前可以根據個人口味加入適量的蜂蜜。

3、水煮雞胸肉。食材：檸檬、雞胸肉、料酒、生抽、小米椒、食鹽、味精、蒜等。小米椒洗凈切碎，蒜剝皮切碎，檸檬用食鹽洗凈表面、對半切開。雞胸肉洗凈、改花刀、放入冷水鍋中，加入料酒、生抽去腥，中火將水煮沸，直至雞胸肉熟透，撈出過涼水，撕成絲狀，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食鹽等調味，最後在調好的雞胸肉中加入少許檸檬汁即可。