瘦腰原理:西紅柿中大量的果膠和膳食纖維能使人產生飽腹感，同時能吸收和反映人的多余脂肪，減少脂肪堆積，有瘦腰、減胃的作用。
2大蝦沙拉3杯切丁的長頁生菜，5只凍蝦，1個梨，1/3杯凍玉米粒，1杯西紅柿，1茶匙調料。把所有的配料攪拌成沙拉。
瘦腰原理:這款沙拉含熱量395卡，脂肪24克，碳水化合物38克，纖維14克，蛋白質13克。減肥，不是要吃對食物，而是要吃對食物。壹個健康的蛋白質會有更多的身體，減掉更多的體重，所以妳可以從腰部開始減肥。
3紅薯粥1紅薯，適量大米，紅薯切塊洗凈，和大米壹起煮成粥。
瘦腰原理:增加腸胃蠕動，快速有效的清空腹部的垃圾，讓腰圍變小。
4蘋果沙拉蘋果切成方塊，加入酸奶或酸奶，拌成沙拉。最好選擇酸奶或無糖或低糖的酸奶，減少攝入過多的熱量。
瘦腰原理:蘋果中的果膠可以有效促進腸胃蠕動，很多粗纖維可以分解脂肪，讓妳的腰部減脂。