1.紅薯泥:紅薯是膳食纖維的良好來源之壹，能促進腸道蠕動，幫助排便。做法很簡單。紅薯去皮，切成小塊，蒸熟後壓成泥。
2.芹菜瘦肉蒸糙米:芹菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助於消化和排便；瘦肉富含蛋白質和鐵，有助於增強體質。糙米是壹種容易消化的碳水化合物，可以增加腸道內的含水量，促進排便。
3.南瓜粥:南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維等營養成分，有助於消化和排便。方法很簡單。南瓜去皮切塊，蒸熟，然後用攪拌機搗碎。