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求不油低脂的蒸菜食譜。

蒜蓉粉絲蒸扇貝

材料:扇貝4個,粉絲半把,蔥適量,姜適量,1瓣蒜適量,料酒適量,醬油適量,色拉油適量,鹽適量,雞精2g。

1,扇貝洗凈,粉絲提前10分鐘用溫水浸泡備用;姜切細,1瓣蒜切成蒜末,蔥切成蔥花;鍋內熱少許油,轉小火,放入1/2蒜末炒香。

2.香蒜末和另壹半生蒜末加少許鹽,雞精拌勻備用;將洗好的扇貝用刀切開,粉絲切成小塊,然後用貝殼鋪開,均勻撒上少許鹽。

3.將切好的扇貝肉放在粉絲上,每根粉絲內均勻倒入少許黃酒,撒上調好的蒜。

4.在開水鍋中放幾根姜絲,蒸5分鐘,取出,挑出姜絲,逐壹撒上少許蔥花,倒點醬油,再燒壹鍋油,直到冒煙,然後均勻澆在蔥花上,刺激出香味。

蒸茄子

1.茄子切片,放入蒸鍋蒸熟。將大蒜、洋蔥和青椒切碎備用。

2.將花生油燒開,倒入盛有幹辣椒的碗中,自制辣椒油。

3.將醬油、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖、花椒油倒入碗中調汁。

4.倒入幹辣椒油,將切好的材料倒入醬碗中,攪拌均勻,澆在蒸好的茄子上。