如何設計營養食譜

壹周營養食譜周壹:早餐:牛肉粉，包子。蜂蜜水。午餐:木耳炒大白菜，烤魚，酸奶。兩個米飯(米飯，玉米渣)晚餐:肉末豆腐，番茄雞蛋湯營養食譜，酸辣土豆絲。星期二:早餐:牛奶，煎蛋，面包，香蕉。午餐:魚香肉絲、炒豆芽夏季營養食譜、酸奶。晚餐:涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。周三:早餐:蒜絲炒粉，豆漿，打好的雞蛋。午餐:宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐:參元湯，芹菜炒幹，香腸，主食，玉米饅頭。周四:早餐:炒飯，蜂蜜水，壹個水果。午餐:番茄烤花菜，排骨鵪鶉蛋。晚餐:炒魚，烤茄子，蒸雞蛋。星期五:早餐:饅頭和煮雞蛋配米酒。午餐:酸辣蓮藕丁，紅燒雞。壹個水果。晚餐:管骨紅燒海帶，榨菜肉絲，炒菜。周六:早餐:三鮮年糕，煎蛋。午餐，水煮新對蝦，炒青菜，辣豆腐，青椒絲。晚餐:牛肉、三鮮湯、炒菜。註意:壹日三餐宜幹宜稀，葷素搭配，常吃粗糧、黑色食物、菌類。水果和牛奶是不可缺少的。帶幹果的零食，如果對妳有幫助，請采納。謝謝妳的支持。