1，酸的食物
酸味能刺激胃液分泌，增加食欲，有利於食物吸收和消化。孕早期，準媽媽可以多吃壹些酸味的食物，比如陳皮糖、陳皮梅，都是不錯的選擇。
2.生姜食品
生姜可以緩解孕吐，減少孕吐反應的發生。準媽媽可以在孕早期煮壹些生姜和紅糖水，或者偶爾吃幾片姜汁糖。
3.堅果
堅果含有豐富的膳食纖維，有利於胎兒發育，有利於緩解孕吐。烹飪媽媽可以在孕早期適當吃堅果。
4.高蛋白食物
高蛋白食物有利於預防孕吐，促進鈣的吸收。準媽媽在孕早期可以適量食用，有利於身體健康。如果準媽媽喝了牛奶，會出現腹脹、腹瀉或腹痛的情況，那麽就要停藥了。