誰有那種營養的食譜？

早餐:壹杯牛奶，壹片全麥面包，壹個煮雞蛋，幾片生菜或油麥菜。

午餐:兩碗米飯(主料是米飯，加壹些玉米)，壹份鮑汁娃娃菜，壹份拌紫甘藍。

餐:酸奶壹杯，蘋果半個。

晚餐:地瓜粥，壹小碗，黃瓜拌豆皮，紅燒帶魚。