反過來說，如果妳不是這麽胖的體質，妳就是那種減肥後會反彈的體質。然後妳要控制飲食，因為妳的體質會瘦很多，但是壹旦反彈，妳會更胖。所以這個時候，妳要拒絕和朋友在外面的吃喝。不要以為妳現在輕了就可以為所欲為了。
在平時的主食中，基本可以告別豬肉，吃點牛肉。主食可以每餐少吃米飯。然後再搭配健身，因為健身會消耗妳體內的能量。這時候妳餓了以後，不要吃太多，就著水果吃半飽就行了。保持這個飲食習慣基本不會反彈。
如果妳是那種可以為所欲為的體質，那麽無論怎麽吃都不會胖。可以多註意食物的營養方面，爭取每餐葷素搭配。不要以為自己喜歡就只吃肉，尤其是蔬菜，不要暴飲暴食，否則會把自己無敵的體質變成易胖體質。而這個時候最重要的就是早餐。最好是壹個雞蛋配壹杯牛奶，壹根火腿，滿足妳壹上午的能量需求。