第壹階段:產後第壹周
剛生完寶寶的媽媽身體虛弱，腸胃功能還沒有完全恢復。本周以排汙為主，祛邪補益，以調理腸胃為主。推薦的食物有生化湯或香油、小米粥、薏米粥、雞絲小米粥等。另外，吃點燉菜也是不錯的選擇。
第二階段:產後第二周
本周開始，媽媽們逐漸康復，需要加強骨骼。在膳食方面，可以慢慢吃壹些動物性食物，如豬肝、腎花等，補充身體所需的營養。
第三階段:產後3-4周
在這個階段，媽媽們的身體已經基本恢復，重點是補益氣血。可以吃新鮮的水果、蔬菜等富含維生素的食物，以及紅棗、枸杞等補血食材，幫助身體盡快恢復。