適合壹個人的飲食菜單，自動快速簡單。

飲食調整的手法是全方位營養。大多數人選擇清淡飲食或新鮮水果代餐減肥，是為了快速降低剩余體重。那種飲食結構不合理，會很快導致人體必需營養素的缺乏，人體的衰退，會讓妳每天都感覺很虛弱，不願意參加主題活動訓練。今天給大家分享壹下壹日三餐的分配。

減肥晚餐菜單

原料:雞胸肉、生菜、紫菜、海鮮菇、麻辣、黑胡椒、醬油、香油。

練習過程:

第壹步，保險起見，先把葉菜泡在蔬菜水果裏。

第二步:將壹壺水燒開。加入雞胸肉，煮至熟透，再加入紫菜、海鮮蘑菇、油麥菜。

第三步:取出蔬菜，晾幹，放入水果沙拉碗中。雞胸肉拿起來用礦泉水沖下去，用手掰成絲。

第四步，撒上麻辣白胡椒粉和醬油。倒點香油。

第五步，擺好盤子做裝飾，切壹些西紅柿做裝飾。成品公布！好吃又簡單。

提示:

減肥餐:在撕雞胸肉的情況下，因為比較燙，可以在邊上放壹碗礦泉水，邊撕邊揉，這樣手就不容易燙了。